exerciții de evitat

Electrozii trimit semnale pe un computer, iar terapeutul poate spune când persoana contractează mușchii potriviți.

Uneori, leziunile nervoase pot împiedica o persoană să contracteze mușchii podelei pelvine pe cont propriu.

În acest caz, un kinetoterapeut specializat poate oferi terapie de stimulare pelvină, care poate ajuta persoana să producă contracții musculare potrivite.

exerciții pentru a evita

Unele exerciții pot fi Prea dificil pentru o persoană cu un podea pelvină foarte slabă. Efectuarea exercițiilor poate slăbi mai mult mușchii și poate duce la incontinență suplimentară.

până când o persoană a făcut câteva luni de muncă pelvină, ar trebui să evite următoarele exerciții:

• Situp-uri cu picioarele ținute direct în aer
• Ridicând greutăți mari pentru repetări minime
• Ridicarea cu picioarele duble
• Alergarea, săriturile și alte activități cu impact mare

Nu încercați să opriți urinarea Midstream pentru a testa controlul mușchiului podelei pelvine. Acest lucru ar putea duce la golirea incompletă a vezicii urinare, ceea ce poate crește riscul de infecții ale tractului urinar, sau UTI și alte tulburări urinare.

vorbiți cu un medic și un kinetoterapeut, dacă este posibil, dacă este posibil, dacă este posibil, dacă este posibil Există exerciții specifice de evitat după operație sau naștere.

rezumat

Pe lângă practicarea exercițiilor de podea pelvină în fiecare zi, o persoană poate ajuta Sus drept și stând corect.

O persoană ar putea încerca, de asemenea, să -și strângă mușchii podelei pelvine de fiecare dată când strănut, tuse sau ridică ceva greu. Acest lucru poate ajuta la consolidarea podelei pelvine și la prevenirea incontinenței.

• urologie/nefrologie

cum să găsești un terapeut în Soho

Indiferent dacă sunteți un New Yorker cu experiență sau vă mutați în centrul orașului NYC, viața în Soho se poate simți stresant și copleșitor. Potrivit Thrivenyc, cel puțin unul din cinci newyorkezi este probabil să experimenteze o afecțiune de sănătate mintală într -un an dat.

În ciuda miilor de terapeuți din care să aleagă, găsirea îngrijirii sănătății mintale care se potrivește nevoilor și preferințelor dvs. specifice se poate simți ca o sarcină descurajantă. Indiferent dacă începeți terapia pentru prima dată sau căutați terapeutul potrivit în cartierul dvs., știți ce resurse să utilizați și definirea obiectivelor dvs. de sănătate mintală vă pot ajuta să vă orientați călătoria spre bunăstare mentală. Iată cum să accelerați procesul.

Cum să începeți căutarea unui terapeut în NYC

Găsirea unui nou terapeut nu este ușoară, mai ales dacă tot vă adaptați la viața din New York. Din fericire, există o mulțime de resurse care să vă ajute să găsiți terapeutul potrivit, inclusiv:

• Cereți sesizări. Dacă vă simțiți confortabil vorbind cu prietenii apropiați, membrii familiei sau colegii de muncă despre sănătatea dvs. mentală, cereți o sesizare. Dacă întâmpinați o problemă specifică de sănătate mintală, cum ar fi o stimă de sine scăzută sau abuzul de substanțe, prietenii și membrii familiei dvs. pot servi ca o sursă bună de informații și sprijin. În mod alternativ, puteți cere întotdeauna unui clinician de încredere sau furnizor de servicii medicale pentru o trimitere la un profesionist în domeniul sănătății mintale.
• Căutați prin intermediul companiei dvs. de asigurări. Dacă planul dvs. de asigurare oferă acoperire, utilizați baza de date online a companiei dvs. de asigurări pentru a căuta profesioniști din domeniul sănătății mintale din SOHO. Majoritatea bazelor de date ale companiei de asigurări facilitează căutarea psihologilor clinici autorizați, terapeuților de familie, consilierilor și alți terapeuți în rețea din zona dvs. Terapeuții în rețea sunt greu de găsit, așa că consultați compania dvs. de asigurări despre beneficiile dvs. din afara rețelei și planul deductibil.
• Utilizați programul de asistență pentru angajați (EAP). Multe locuri de muncă oferă EAP cu beneficii pe termen scurt de sănătate mintală, ceea ce poate ajuta la conectarea angajaților la un psihoterapeut sau consilier în codul lor poștal. Dacă aveți nevoie de tratament pe termen lung, consilierul dvs. poate oferi o trimitere unui psiholog extern.
• Căutați baze de date terapeutice online. Directorii online, cum ar fi cuterapia, terapia pentru fetele negre și APA, oferă liste cuprinzătoare ale clinicienilor de sănătate mintală prin specialitate. Dacă căutați un terapeut în SoHo sau un cartier din apropiere din NYC, puteți filtra căutarea după codul dvs. poștal.
• Utilizați o platformă de terapie online. Platformele de terapie online, cum ar fi grupul de terapie din NYC, oferă opțiuni ușoare, convenabile și accesibile, pentru a ajuta indivizii să găsească un mediu sigur pentru a naviga bunăstarea mentală. Dacă întâmpinați o problemă specifică, cum ar fi o despărțire recentă, stresul în carieră și incertitudinea sau gestionarea gândurilor negative, platformele de terapie online oferă acces la o gamă mai largă de profesioniști din domeniul sănătății mintale, astfel încât să puteți găsi cel mai bun terapeut pentru dvs.

terapie online vs. sesiuni de terapie în persoană

Dacă sunteți nou la Soho și vă simțiți copleșiți, terapia virtuală este o modalitate bună de a găsi un nou terapeut care să se potrivească cu preferințele și cerințele dvs. Platformele de terapie online oferă, de obicei, scurte scurte, care descriu acreditările fiecărui terapeut, specialitate, abordare terapeutică și experiență, împreună cu informații despre programarea unei întâlniri. După ce ați găsit potențiali terapeuți online, puteți căuta site -urile lor pentru mai multe informații.

mai ales în orașe aglomerate precum New York, terapia online oferă o oportunitate valoroasă de a accesa serviciile de sănătate mintală din confortul propriei case. În loc să vă grăbiți la biroul terapeutului în timpul pauzei de prânz, puteți programa programări de psihoterapie atunci când este cel mai convenabil pentru dvs. În plus, terapia virtuală în NYC ajută la eliminarea costurilor generale, cum ar fi transportul.

Între timp, sesiunile de terapie tradițională sunt ideale pentru persoanele cu probleme grave de sănătate mintală, cum ar fi schizofrenia și abuzul de substanțe. Atât terapeuții online, cât și în persoană oferă multiple intervenții terapeutice, inclusiv terapie comportamentală dialectică (DBT), terapie cognitiv-comportamentală (CBT) și terapie psihodinamică. Dacă aveți beneficii în afara rețelei, planul dvs. de asigurare va acoperi probabil o parte din sesiunile de terapie sub formă de rambursare.

compasiune, terapie personalizată în New York City

Indiferent dacă întâmpinați sentimente negative sau vă luptați să aveți grijă de bunăstarea dvs. mentală, este important să vă amintiți că ajutorul este disponibil. Lucrul cu un terapeut calificat vă poate ajuta să vă înțelegeți sănătatea mentală, să găsiți un spațiu sigur pentru a vă exprima preocupările și pentru a învăța modalități sănătoase de a face față stresului.

pentru a găsi un terapeut eficient, contactați un furnizor prin grupul de terapie din NYC. Știm că trăirea în Soho, New York se poate simți intens, stresant și dificil, dar terapeuții noștri compătimiți, calzi și empatici au ani de experiență ajutând New York -urile să navigheze pe sentimente incomode. Unul dintre terapeuții noștri autorizați vă va susține creșterea personală, vă va construi rezistența și vă va ajuta să începeți să vă simțiți mai bine.

Cum să găsești un terapeut traumatism în NYC

Dacă te simți izolat, frustrat sau blocat, ești departe de singur. Potrivit Consiliului Național pentru Sănătate Comportamentală, 70 la sută dintre adulții din Statele Unite au cunoscut un anumit tip de experiență traumatică cel puțin o dată în viața lor. Dacă este lăsat necontrolat, trauma poate duce la simptome fizice și psihologice, inclusiv coșmaruri, flashback -uri și amintiri dureroase.

situații stresante și traumele trecute pot face viața de zi cu zi să se simtă copleșitoare, dar este important să ne amintim că ajutorul este disponibil. Lucrul cu un terapeut cu traumă cu experiență în NYC vă poate ajuta să vă confruntați cu trauma, să obțineți informații valoroase asupra sănătății tale mentale și să înveți strategii sănătoase pentru a merge mai departe. Iată cum să găsiți un profesionist de sănătate mintală plină de compasiune https://produsrecenzie.top/ pentru a începe procesul de vindecare.

Discutați cu un furnizor de servicii medicale de încredere.

Dacă vă simțiți confortabil vorbind cu furnizorul de îngrijiri primare, asistenta medicală sau clinicianul despre sănătatea dvs. mentală, luați în considerare să le cereți o trimitere la un terapeut traume local.

Când cereți o sesizare, asigurați -vă că spuneți furnizorului de servicii medicale ce este cel mai important pentru dvs. în alegerea unui psiholog. De exemplu, s -ar putea să vă spuneți medicului dumneavoastră că sunteți interesat de tratamentul cu traume accesibile sau că sunteți în căutarea unui terapeut de traumă aproape de casa dvs. Dacă vă interesează un tip specific de terapie, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă (CBT) sau desensibilizarea mișcării ochilor și terapia de reprocesare (EMDR), anunțați medicul dumneavoastră.

Chiar dacă furnizorul dvs. de servicii medicale vă poate referi la un terapeut traume local, este important să aveți încredere în intestinul dvs. și să continuați căutarea până când veți găsi pe cineva cu care sunteți confortabil. Unii oameni se întâlnesc cu mai mulți terapeuți înainte de a găsi potrivirea potrivită – și este complet normal.

Explorați resurse și organizații locale.

Dacă căutați terapie pentru prima dată, organizațiile locale din New York pot fi un punct de plecare excelent. Multe organizații locale oferă acces la prețuri accesibile la îngrijirea sănătății mintale, împreună cu sesizări către consilierii traumei și resurse pentru supraviețuitorii traumei, persoanele care se confruntă cu abuzuri și cei cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD).

Unele organizații locale informate în traume din New York includ:

• Centrul de tratament pentru trauma pentru pace (FPTTC) pentru familie
• NYC fără traume
• Rețeaua de îngrijire informată în trauma din New York
• Rețeaua de recuperare a traumelor din NYC
• Centrul pentru traume și rezistență pentru copii

Încercați o platformă de terapie online.

Găsirea terapeutului traumei potrivite poate simți consumatoare de timp și copleșitoare, dar nu trebuie să fie. Platformele de terapie online precum The Therapy Group din NYC oferă o modalitate ușoară și convenabilă pentru supraviețuitorii traumei să acceseze îngrijirea de calitate din confortul propriilor case.

Terapia online oferă beneficii largi, de la acces sporit la îngrijiri de specialitate până la costurile generale mai scăzute. La fel ca terapia în persoană, tratamentul cu traumatisme online creează un spațiu sigur pentru supraviețuitorii traumei pentru a aborda experiențele lor traumatice, pentru a explora diferite tipuri de tratament cu traume și a-și gestiona simptomele traumelor.

Dacă echilibrezi un program aglomerat sau nu ai timp să faci naveta în oraș, te poți întâlni cu un terapeut informat cu traume în programul propriu. Multe platforme de terapie online oferă programări de noapte și weekend, așa că nu trebuie să vă sacrificați sănătatea mentală pentru cariera sau viața socială.

terapie cu traumatisme compasionate, personalizate în NYC

Căutarea ajutorului profesional este un semn de forță, nu de slăbiciune. Tratamentul cu traume poate face toată diferența în calitatea vieții tale și bunăstarea mentală, iar multe persoane care caută îngrijiri adecvate se pot recupera din traume și pot duce vieți productive, împlinite.

Pentru a găsi un terapeut traumatism, contactați un profesionist în domeniul sănătății mintale prin grupul de terapie din New York. Știm că începerea terapiei se poate simți intimidantă, dar recunoașterea rolului traumelor în viața ta este esențială pentru a începe procesul de vindecare. Unul dintre terapeuții noștri de susținere, cu experiență, vă va ajuta să vă stabiliți un plan de tratament, să vă confruntați cu trauma și să mergeți mai departe.

Cum să remediați o unghie ingrown

unghiile ingrown pot provoca durere, umflare, roșeață și uneori infecție. Oamenii îi pot trata de obicei acasă.

În acest articol, aflați despre unele remedii la domiciliu pentru o unghie ingrown, precum și unele simptome care pot indica o infecție.

metode

Dacă unghia pare să se împingă în piele sau să se curbeze în jos, este probabil o unghie înrădăcinată.

Persoane cu diabet, neuropatie sau Problemele de circulație nu ar trebui să încerce să trateze unghiile înrădăcinate acasă. Aceștia ar trebui să vadă un medic pentru un tratament sigur în aceste cazuri.

Înainte de a încerca să trateze unghia înrădăcinată acasă, să se spele bine mâinile cu săpun și apă.

Unul dintre următoarele remedii poate ajuta:

înmuierea

Înmuierea degetului poate ajuta unghia să crească spre exterior. Acest lucru funcționează bine pentru unghiile ușoare înrădăcinate care nu provoacă durere sau alte simptome.

pentru a înmuia unghia ingrown:

• Umpleți un recipient curat cu apă sărată caldă.
• Înmuiați mâna afectată în apă timp de 15-20 de minute.
• Clătiți mâna și uscați -o cu un prosop curat.
• Aplicați un unguent de antibiotice și acoperiți -l vag cu un bandaj.

Folosind bumbac sau tifon

Dacă înmuierea singură nu aduce ușurare într -o zi sau două, o persoană poate încerca să încurajeze ușor unghia să crească în sus cu bumbac sau tifon .

După înmuiere, luați o bucată minusculă de tifon curat sau bumbac și introduceți -o sub unghie. Acest lucru poate ajuta ușor la ameliorarea presiunii și a durerii, separarea ușor de piele.

Înlocuiți bumbacul cel puțin o dată pe zi până când unghia a crescut și s -a vindecat.

Folosind Flos dentar

Uneori, este prea dificil să inserați un bucată de bumbac sub unghie. În aceste cazuri, poate fi mai ușor să folosești ața dentară cerată.

După înmuierea și spălarea mâinilor, aruncați ușor o bucată curată de ață dentară sub marginea ingrown a unghiilor.

Văzând un doctor

dacă îngrijirea la domiciliu nu are Tratați unghia ingrown, un profesionist din domeniul sănătății poate elimina partea unghiei care provoacă problema.

Unii oameni obțin unghii repetate. În aceste cazuri, un medic poate sugera eliminarea unghiului cu o procedură la birou.

infecții

O unghie înrădăcinată poate permite bacteriilor sau ciupercilor să intre în corp printr-o pauză în piele. Aceste bacterii sau ciuperci se pot înmulți, provocând o infecție.

O persoană ar trebui să informeze un medic dacă se dezvoltă simptome de infecție. Acestea ar putea include:

• Durere
• Roșeață sau inflamație
• Pus sau fluid
• dungi roșiatice pe piele

Pentru a ajuta la prevenirea infecțiilor, încercați să practicați tehnici bune de spălare a mâinilor. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) recomandă spălarea mâinilor timp de cel puțin 20 de secunde cu săpun și apă curentă.

Persoanele cu unghii lungi ar trebui să se frece și sub unghii. Folosiți un prosop curat pentru a usca mâinile și unghiile după spălare. CDC spune că unghiile lungi sunt mai susceptibile să poarte germeni și bacterii, ceea ce poate încuraja o infecție să se dezvolte.

Dacă există o tăietură sau o rupere a pielii, o persoană ar trebui să o acopere cu unguent antibiotic și Un bandaj curat pentru a ajuta la menținerea germenilor.

Prevenirea

Cea mai frecventă cauză a unghiilor înrădăcinate este tăierea unghiilor prea scurtă. Academia Americană de Dermatologie recomandă să urmați acești pași pentru tăierea unghiilor sigure:

• Înmuiați -le mai întâi. Unghiile mai moi sunt mai ușor de tăiat. Faceți o baie sau duș sau înmuiați unghiile în apă caldă timp de câteva minute înainte de a le tunde.
• Folosiți unelte curate și ascuțite. Dezinfectați tăieturile de unghii și plăcile Emery cu alcoolul care freca cel puțin o dată pe lună. Nu folosiți tăietori care au rugină sau care au devenit uzate sau plictisitoare.
• Folosiți tăietori de unghii pentru degete. Nu folosiți tăietoare de unghie pe degete și invers.
• Tăiați unghiile drept peste. Nu tăiați marginile mult mai scurte.
• În jurul marginilor. Pentru a rotunji marginile unghiilor, folosiți un fișier de unghii curat sau o placă emery. Mutați fișierul în aceeași direcție. Evitați o mișcare de tăiere înapoi și înapoi.
• Nu tăiați cuticulele. Cuticulele sunt un strat de protecție pentru unghii. Tunderea lor crește riscul de infecție.
• Utilizați cremă de mână. Păstrarea mâinilor și a unghiilor hidratate poate ajuta la prevenirea uscării și a crăpării.
• Vezi un medic pentru orice schimbări de unghii. Unghiile care au o culoare, o textură sau o formă diferită pot indica o altă problemă de sănătate.

unghie ingrown vs. hangnail

Un hangnail este o altă problemă comună care poate provoca durere și roșeață lângă marginea unghiei.