Si rompre avec quelqu’un etait enfantin, je ne serais nullement en train d’ecrire Cet article.
La question n’est nullement tant de savoir comment rompre avec quelqu’un, mais De quelle fai§on le Realiser d’une maniere qui ne soit pas empreinte de tristesse, de maladresse et de mauvaises communications desordonnees. Ce n’est pas une mince affaire.
J’ai verite, c’est que rompre avec une personne que vous aimez est Complique Afin de diverses raisons : peut-etre que les membres de sa famille vous manqueront, ou l’amour et le soutien qu’elle vous a apporte a une certaine periode de ce vie, ou le sexe (ce qui est tout a fait valable). Vous avez peut-etre peur de blesser quelqu’un que vous aimez ou vous ne voulez jamais passer pour un con aupres de ces amis communs. Le fait est que, meme si vous savez que vous devez passer a autre chose, les ruptures ne sont pas amusantes.
Malheureusement, la « rupture parfaite » n’existe pas, mais si c’est vous qui portez la mauvaise nouvelle, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre avant et pendant une telle conversation redoutee Afin de rendre l’experience aussi saine que possible pour vous et votre partenaire. Ici, un therapeute et un psychologue partagent de l’aide pour rompre gentiment et efficacement avec quelqu’un.
S’assurer que vous voulez reellement rompre.
Avant de rompre avec la partenaire, assurez-vous que vous voulez reellement mettre fin a la relation. « Une rupture est quelque chose que vous voulez faire une fois que vous y avez pense au fil un moment », explique Rebecca Hendrix, L.M.F.T, psychotherapeute a New York.
Si vous avez des doutes et des inquietudes sur votre relation, il est important d’en Realiser part a la mari avant de rompre. « J’ai decouvert des personnes faire des « ruptures surprises » ou l’on pense que bien est genial et puis la personne fait genre, je pars aujourd’hui », dit Hendrix. Le choc de ce type de rupture inattendue pourra etre « fort, tres traumatisant et tres difficile a surmonter », dit-elle. L’option la plus saine (et la plus douce) ? Partager ses doutes et ses inquietudes en file de route. Dans Divers cas, la relation est en mesure de meme etre sauvee par ce genre d’honnetete, dit Hendrix.
Avoir une rupture bien pensee signifie egalement que la rupture ne devra nullement etre une decision irreflechie prise au milieu d’une dispute, ou une carte que vous jouez Afin de tenter de controler votre mari (ce qui est passif agressif et peut-etre meme manipulateur, ajoute Hendrix, ainsi, ne fait si»rement pas partie d’une relation saine).
Penser a J’ai conversation.
Une fois que vous avez decide de mettre fin a ce relation, il est important de vous donner un moment ainsi que l’espace pour reflechir a votre que vous voulez dire avant de le dire reellement. J’ai conversation elle-meme va etre probablement stressante, et si vous etes stresse, vous avez tendance a perdre l’acces aux parties logiques et rationnelles de votre cerveau, explique Hendrix. Le fait d’ecrire exactement votre que vous voulez dire et de le repeter a l’avance est en mesure de vous aider a ancrer le message de sorte que, dans le feu de l’action, vous puissiez communiquer efficacement toutes vos pensees. Notre planification a l’avance est en mesure de egalement vous aider a evaluer le ton avec lequel vous delivrez le message. Essayez de le garder « neutre, non accusateur, non blamable, compatissant, direct et honnete », dit Hendrix.
Ca devoile, n’essayez pas d’elaborer le script parfait – il n’existe jamais. Il va i?tre organique de vouloir dire toutes les bonnes choses afin que la futur ex-partenaire ne se sente jamais triste. Mais une telle tristesse est inevitable, en fonction de Mme Hendrix. « Vous ne pouvez nullement l’eviter 
– a un moment fourni, c’est suffisant et vous devez seulement le dire. »
Pratiquez l’empathie.
Si vous planifiez, mettez-vous a le poste de votre partenaire. « L’empathie Afin de l’experience une rupture vecue avec le mari, ainsi, la capacite a l’exprimer, vont pouvoir grandement contribuer a apaiser la douleur inevitable », explique Franklin A. Porter, docteur en psychologie clinique a New York.
Si vous tombez amoureux Afin de la premiere fois, il va i?tre nombre plus facile d’effectuer preuve d’empathie envers votre partenaire, mais au moment ou vous etes pret a y mettre fin, il va etre tentant de ne point se soucier de l’impact de la rupture dans ce partenaire. Mais legerement d’empathie peut vous eviter des ennuis plus tard. « Si vous avez ete a l’extremite d’une rupture au passe, vous auriez probablement une bonne idee de ce que cela fait, ainsi, vous rappeler ces sentiments a l’avance pourrait etre benefique Afin de gerer votre message », dit Porter.
Accepter que vous ne pourrez nullement controler leur reaction.
Quoi que vous disiez et avec quelle empathie, vous ne pouvez gui?re controler la reaction de l’autre personne. « Cela n’y a aucune garantie que la conversation est efficace, car on ne est en mesure de controler que le message envoye, pas la facon dont il va i?tre recu », dit Porter.
Ca devoile, quantite de facteurs peuvent influencer la facon dont le message est recu, ajoute-t-il, et cela est exactement l’interet de reflechir a l’avance a J’ai facon dont vous voulez avoir la conversation. Pourquoi pas, si vous etes tellement commande par l’envie d’en finir que vous oubliez qu’aujourd’hui c’est leur anniversaire, ils vont probablement etre tres enerves.
