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Le pouvoir de l’autocompassion
Vous en avez marre de vous critiquer. Vous en avez marre de vous autosaboter.
Aujourd’hui, vous faites face peut-etre a difficultes. Peut-etre qu’en ce moment, votre n’est jamais facile Afin de vous.
Peut-etre que vous vous sentez sans importance, voir inutile.
Peut-etre que vous etes confrontes a une situation ou vous vous sentez inadequat, ou vous vous sentez en decalage complet, ou vous avez l’impression que vous etes impuissant.
Cette impression que vous ne pouvez rien Realiser.
C’est i chaque fois le aussi topo.
Vous vous considerez comme la pire ennemi. Vous vous critiquez sans arret. Encore pire, vous vous critiquez aussi meme que vous etes face a des difficultes.
Vous remuez le couteau dans la plaie.
Vous vous faites du mal et au fond de vous, vous le savez tres bien. Pourtant, vous n’arrivez jamais a changer la tendance. Vous n’arrivez pas a etre gentil avec vous-meme. Vous n’arrivez jamais a avoir une relation amicale avec vous-meme.
“Quel idiot je suis ! Tu t’es encore plante bravo ! Regarde comme tu es moche via rapport a toutes les autres ! ca n’arrive qu’a moi ! J’suis nul. Tu n’arriveras jamais ! Abandonne ! Tu es sans valeur. Tu n’es nullement comme des autres.”
Et j’en passe. J’ai liste est longue et je ne pense jamais que ca soit utile de vous apporter plus d’exemples, car vous en avez surement enormement a J’ai pelle.
Ecoutez. Vous avez La selection.
- Soit, vous continuez a etre dur envers vous-meme, a etre critique, a etre dans le jugement et vous achetez le chemin en malveillance
- Soit, vous changez votre facon de vous comporter envers vous-meme et vous choisissez le chemin de la bienveillance.
Si vous etes partant Afin de cette deuxieme solution, continuez la lecture. Sinon, je vous souhaite bon courage et je souhaite de tout c?ur qu’un jour vous preniez conscience de l’importance de l’etre que vous etes.
Vous etes i chaque fois votre ?
Parfait. Nous allons amener bienveillance, de compassion, d’autocompassion, de cookies et surtout de vous.
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I. Est-ce choquant pour vous ?
Un jeune garcon d’environ 6 annees arrive par moi un dessin a mon tour.
C’est triste etant donne qu’il a depasse nos lignes de son coloriage. D’apres lui, le dessin reste laid.
Je le regarde et je lui dis la chose suivante :
« Eh ben dit donc, tu es bien nul Hector. Comment tu as pu depasse !? Il n’y a que les nuls qui font ca, et toi tu l’as fait ! Eh bah bravo ! Cela n’y a aucun quoi etre fier. Franchement, tu ne vaux que dalle. Allez file dans ta chambre. Tu reviendras quand tu sauras dessiner. »
Claque monumentale. Hector est confus. Il se met bien plus a pleurer et file dans sa chambre.
Il n’osera plus faire de coloriage de sa vie.
Autre situation rencontree un brin plus tard. Je rencontre une rapide fille d’environ 8 ans. Elle s’appelle Emma. Une petite fille lumineuse en tant normal, mais la, elle est en colere et triste.
Je m’approche d’elle et je lui demande pourquoi elle se sent comme ca.
Elle me dit qu’a l’ecole, on se moque d’elle. On lui dit qu’elle marche en canard et qu’elle a la tete ovale. Elle se trouve laide et sans valeur, car elle reste differente des autres.
« C’est Notre danse des canards, c’est ma danse des canards. Qui en sortant d’une mare. Se secouent le bas des reins. Et font coin-coin »
Non sans rire, je lui dis « ouais, ils n’ont gui?re tort. C’est grand que tu es moche. Tu marches comme nos canards et t’es bien differente des autres. Mais De quelle fai§on tu vas faire ? Franchement, la pauvre fille, tu n’as pas ete gate par la nature »
Emma se recroqueville concernant elle-meme. Elle pleure.
Elle a perdu bien espoir. Elle qui pensait i?tre capable de compter sur moi. C’est fond.
J’ai trois questions pour vous
- Est-ce normal de parler a 1 enfant d’une telle maniere ? Est-ce que j’ai bien fait de leur amener une telle maniere ?
- Si vous aviez ete a ma place, auriez-vous agi tel moi ?
Il est probable que non. Il semble probable aussi que vous trouviez ca choquant.
Rassurez-vous. Moi aussi. Ces deux situations paraissent fictives.
Personnellement — et je ne sais pas Afin de vous — mais si je venais a voir ces scenes dans mon quotidien, mon c?ur en prendrait un delicieux coup. Et gui?re que mon c?ur, si vous voyez ce que j’ai envie dire.
Parce que ce genre de parole n’arrange en rien des trucs, si votre n’est qu’elle les empire.
Baisse de confiance en soi. Baisse de l’estime personnelle. Sentiment de frustration.
Tout ca outre l’emotion de base lequel pourra etre la tristesse, la colere, la rancune, etc.
